Upungufu wa Vitamini B12 unaweza kutokea ikiwa mtu hapati vitamini ya kutosha katika lishe yake, na akaachwa bila kutibiwa, shida kama shida za maono, upotezaji wa kumbukumbu, mapigo ya moyo ya kawaida na upotezaji wa uratibu wa mwili unaweza kutokea.

Ni bora kupatikana kupitia vyakula vya asili ya wanyama, kama nyama, lax, maziwa na mayai, ambayo inamaanisha mboga na mboga zinaweza kuwa katika hatari ya kukosa vitamini B12.

Pia, hali zingine za matibabu zinaweza kuathiri ngozi ya mtu ya B12, pamoja na upungufu wa damu hatari.

Midomo iliyochongwa pia imehusishwa na upungufu wa vitamini B zingine, pamoja na vitamini B9 (folate), vitamini B12 (riboflavin) na vitamini B6.

Upungufu wa zinki pia unaweza kusababisha midomo iliyofifia, pamoja na ukavu, kuwasha na uchochezi pande za mdomo.

Dalili nyingi huboresha na matibabu, lakini shida zingine zinazosababishwa na hali hiyo haziwezi kubadilika ikiwa hazijatibiwa.

NHS inaonya: "Kadiri hali inavyotibiwa kwa muda mrefu, ndivyo nafasi ya uharibifu wa kudumu ilivyo juu."

NHS inashauri: “Ikiwa upungufu wako wa vitamini B12 unasababishwa na ukosefu wa vitamini katika lishe yako, unaweza kuagizwa vidonge vya vitamini B12 kuchukua kila siku kati ya chakula.

"Watu ambao wanapata shida kupata vitamini B12 ya kutosha katika lishe zao, kama vile wale wanaofuata lishe ya mboga, wanaweza kuhitaji vidonge vya vitamini B12 kwa maisha yao yote.

“Although it's less common, people with vitamin B12 deficiency caused by a prolonged poor diet may be advised to stop taking the tablets once their vitamin B12 levels have returned to normal and their diet has improved.”

Ikiwa upungufu wako wa vitamini B12 hausababishwa na ukosefu wa vitamini B12 katika lishe yako, kawaida utahitaji kuwa na sindano ya hydroxocobalamin kila miezi miwili hadi mitatu kwa maisha yako yote.