Is féidir easnamh vitimín B12 a bheith ann mura bhfuil duine ag fáil a dhóthain den vitimín ina réim bia, agus má fhágtar gan chóireáil é, is féidir go dtarlóidh deacrachtaí cosúil le fadhbanna radhairc, cailliúint cuimhne, buille croí thar a bheith gasta agus comhordú fisiceach a chailleadh.

Is fearr é a fháil trí bhianna de bhunadh ainmhíoch, amhail feoil, bradán, bainne agus uibheacha, rud a chiallaíonn go bhféadfadh vegans agus veigeatóirí a bheith i mbaol a bheith easnamhach ó vitimín B12.

Chomh maith leis sin, is féidir le roinnt riochtaí míochaine dul i bhfeidhm ar ionsú duine ar B12, lena n-áirítear anemia imeallach.

Tá liopaí chapped nasctha freisin le heasnamh i vitimíní B eile, lena n-áirítear vitimín B9 (folate), vitimín B12 (riboflavin) agus vitimín B6.

Is féidir le heasnamh since a bheith ina chúis le liopaí chapped, chomh maith le triomacht, greannú agus athlasadh ar thaobh an bhéil.

Feabhsaíonn go leor de na hairíonna le cóireáil, ach d’fhéadfadh roinnt fadhbanna a chruthaíonn an riocht a bheith dochúlaithe má fhágtar gan chóireáil iad.

Tugann an NHS foláireamh: “An níos faide a théann an riocht gan chóireáil, is airde an seans go ndéanfar damáiste buan.”

Molann an NHS: “Más easpa vitimín i do réim bia is cúis le d’easnamh vitimín B12, féadtar táibléad vitimín B12 a fhorordú duit a ghlacadh gach lá idir béilí.

“D’fhéadfadh go mbeadh táibléad vitimín B12 de dhíth ar dhaoine a mbíonn sé deacair orthu go leor vitimín B12 a fháil ina n-aistí bia, mar shampla iad siúd a leanann aiste bia vegan.

“Although it's less common, people with vitamin B12 deficiency caused by a prolonged poor diet may be advised to stop taking the tablets once their vitamin B12 levels have returned to normal and their diet has improved.”

Murab é easpa vitimín B12 i do réim bia is cúis le d’easnamh vitimín B12, de ghnáth is gá duit instealladh hiodrococobalamin a bheith agat gach dhá nó trí mhí don chuid eile de do shaol.