පුද්ගලයෙකුට ආහාර වේලෙහි විටමින් ප්‍රමාණවත් නොවීම සහ ප්‍රතිකාර නොකලහොත් විටමින් බී 12 iency නතාවය ඇතිවිය හැක. පෙනීමේ ගැටළු, මතක ශක්තිය නැතිවීම, අසාමාන්‍ය ලෙස වේගවත් හෘද ස්පන්දනය සහ ශාරීරික සම්බන්ධීකරණය නැතිවීම වැනි සංකූලතා ඇතිවිය හැකිය.

මස්, සැමන්, කිරි සහ බිත්තර වැනි සත්ව සම්භවයක් ඇති ආහාර වලින් එය වඩාත් හොඳින් ලබා ගත හැකි අතර එයින් අදහස් කරන්නේ සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර සහ නිර්මාංශිකයින් විටමින් බී 12 .නතාවයට පත්වීමේ අවදානමක් ඇති බවය.

එසේම, සමහර වෛද්‍යමය තත්වයන් පුද්ගලයෙකුගේ බී 12 අවශෝෂණයට බලපානු ඇත.

චැප් කළ තොල් විටමින් බී 9 (ෆෝලේට්), විටමින් බී 12 (රයිබොෆ්ලැවින්) සහ විටමින් බී 6 ඇතුළු අනෙකුත් බී විටමින් වල iency නතාවයට සම්බන්ධ වී ඇත.

සින්ක් iency නතාවයක් නිසා තොල් කැපූ තොල් මෙන්ම මුඛයේ පැතිවල වියළි බව, කෝපවීම සහ දැවිල්ල ඇති විය හැක.

බොහෝ රෝග ලක්ෂණ ප්‍රතිකාර සමඟ වැඩිදියුණු වන නමුත් ප්‍රතිකාර නොකල හොත් තත්වය නිසා ඇතිවන සමහර ගැටලු ආපසු හැරවිය නොහැක.

එන්එච්එස් අනතුරු අඟවයි: “මෙම තත්වයට ප්‍රතිකාර නොකෙරෙන තාක් කල් ස්ථිර හානියක් සිදුවීමට ඇති ඉඩකඩ වැඩිය.”

එන්එච්එස් මෙසේ උපදෙස් දෙයි: “ඔබේ විටමින් බී 12 iency නතාවය ඔබේ ආහාරයේ විටමින් හිඟකම නිසා සිදුවුවහොත්, සෑම දිනකම ආහාර වේල් අතරට ගැනීම සඳහා ඔබට විටමින් බී 12 ටැබ්ලට් නියම කළ හැකිය.

“සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීම වැනි විටමින් බී 12 ආහාර වේලෙහි ලබා ගැනීමට අපහසු අයට ජීවිතයට විටමින් බී 12 ටැබ්ලට් අවශ්‍ය වේ.

“Although it's less common, people with vitamin B12 deficiency caused by a prolonged poor diet may be advised to stop taking the tablets once their vitamin B12 levels have returned to normal and their diet has improved.”

ඔබේ විටමින් බී 12 iency නතාවය ඔබේ ආහාර වේලෙහි විටමින් බී 12 හි lack නතාවයෙන් ඇති නොවන්නේ නම්, සාමාන්‍යයෙන් ඔබේ ජීවිත කාලය පුරාම සෑම මාස දෙකකට හෝ තුනකට වරක් හයිඩ්‍රොක්සොකොබලමින් එන්නත් කිරීම අවශ්‍ය වේ.