د ویټامین B12 کمښت هغه وخت رامینځته کیدی شي که چیرې یو سړی په رژیم کې ویټامین پوره نه کړي ، او درملنه یې نه کړي ، اختلالات لکه د لید ستونزې ، د حافظې ضایع کول ، د غیر معمولي چټک زړه ټکان او د فزیکي همغږي له لاسه ورکول کیدی شي.

دا د څارویو اصلي خواړو ، لکه غوښې ، سالم ، شیدو او هګیو له لارې غوره ترلاسه شوي ، پدې معنی چې سبزیجات او سبزیجات ممکن د ویټامین B12 کمبود خطر سره مخ شي.

همچنان ، ځینې طبي شرایط کولی شي د شخص 12 B جذب جذب کړي ، د زیانمن انیمیا په شمول.

چپ شوي شونډې د B B نورو ویټامینونو کمبود سره هم تړاو لري ، پشمول د ویټامین B9 (فولیټ) ، ویټامین B12 (رابلوفرین) او ویټامین B6.

د زنک کمبود کولی شي د شونډو ګیډي رامینځته کړي ، په بیله بیا د خولې په اړخونو کې وچوالي ، خارش او سوزش رامینځته کړي.

ډیری نښې یې د درملنې سره وده کوي ، مګر ځینې ستونزې د وضعیت له امله رامینځته کیدی شي د درملنې په صورت کې پاتې کیدی شي.

NHS ګوته څنډي: "هرڅومره چې حالت ښه نشي ، د دایمي زیان امکان هم لوړ دی."

NHS مشوره ورکوي: "که ستاسو د رژیم ویټامین B12 کمبود ستاسو په رژیم کې د ویټامین نشتوالي له امله رامینځته شي ، تاسو ممکن د ویټامین B12 ټابلیټ وړاندیز کړئ ترڅو هره ورځ د خواړو په مینځ کې وخورئ.

“هغه خلک چې په خپل رژیم کې د کافي ویټامین B12 ترلاسه کول ګرانوي ، لکه د شیګني رژیم تعقیب کول ممکن د ژوند لپاره ویټامین B12 ټابلیټونو ته اړتیا ولري.

“Although it's less common, people with vitamin B12 deficiency caused by a prolonged poor diet may be advised to stop taking the tablets once their vitamin B12 levels have returned to normal and their diet has improved.”

که ستاسو د ویټامین B12 کمبود ستاسو په رژیم کې د ویټامین B12 نشتوالي له امله نه وي رامینځته شوی ، نو تاسو معمولا اړتیا ولرئ د خپل ټول ژوند لپاره هر دوه یا دریو میاشتو کې د هایدروکسکوبالینین انجیکشن ولرئ.