ვიტამინი B12– ის უკმარისობა შეიძლება მოხდეს, თუ ადამიანი დიეტაში არ იღებს საკმარის ვიტამინს და არ მკურნალობს, შეიძლება მოხდეს ისეთი გართულებები, როგორიცაა მხედველობის პრობლემები, მეხსიერების დაკარგვა, პათოლოგიურად სწრაფი გულისცემა და ფიზიკური კოორდინაციის დაკარგვა.

ეს საუკეთესოდ მიიღება ცხოველური წარმოშობის საკვებით, როგორიცაა ხორცი, ორაგული, რძე და კვერცხი, რაც ნიშნავს, რომ ვეგანებსა და ვეგეტარიანელებს შეიძლება ჰქონდეთ B12 ვიტამინის უკმარისობა.

ასევე, ზოგიერთმა სამედიცინო მდგომარეობამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს ადამიანის მიერ B12- ის ათვისებაზე, მათ შორის მავნე ანემიაზე.

გახლეჩილი ტუჩები ასევე უკავშირდება B ჯგუფის სხვა ვიტამინების, მათ შორის B9 ვიტამინის (ფოლატი), B12 ვიტამინის (რიბოფლავინი) და B6 ვიტამინის დეფიციტს.

თუთიის უკმარისობამ შეიძლება გამოიწვიოს ტუჩების გახეთქვა, პირის სიმშრალე, გაღიზიანება და ანთება.

მრავალი სიმპტომი მკურნალობასთან ერთად უმჯობესდება, მაგრამ მდგომარეობით გამოწვეული ზოგიერთი პრობლემა შეიძლება შეუქცევადი იყოს, თუ არ იმკურნალებთ.

NHS აფრთხილებს: „რაც უფრო დიდხანს იმოქმედებს მკურნალობა, მით უფრო მაღალია მუდმივი დაზიანების შანსი“.

NHS გვირჩევს: ”თუ B12 ვიტამინის უკმარისობა გამოწვეულია თქვენს რაციონში ვიტამინის ნაკლებობით, შეიძლება გამოგიწეროთ ვიტამინი B12 ტაბლეტი, რომელიც უნდა მიიღოთ ყოველდღე ჭამის შუალედებში.

”იმ ადამიანებს, ვისაც უჭირთ საკმარისი ვიტამინი B12 მიიღონ დიეტის დროს, მაგალითად ის, ვინც ვეგანურ დიეტას იცავენ, შეიძლება სიცოცხლის განმავლობაში დასჭირდეთ ვიტამინი B12 ტაბლეტი.

“Although it's less common, people with vitamin B12 deficiency caused by a prolonged poor diet may be advised to stop taking the tablets once their vitamin B12 levels have returned to normal and their diet has improved.”

თუ თქვენი B12 ვიტამინის უკმარისობა არ არის გამოწვეული თქვენს დიეტაში B12 ვიტამინის ნაკლებობით, თქვენ ჩვეულებრივ დაგჭირდებათ ჰიდროქსოკობალამინის ინექცია თქვენი სიცოცხლის ბოლომდე ყოველ ორ სამ თვეში ერთხელ.