Between worrying about COVID-19 and the onset of springtime allergies, it's more important than ever to keep your immune system strong and protect yourself from any potential infections. One way to do that is by adding vitamin-C-rich foods to your daily diet.

"Vitamin C is a potent antioxidant, most known for supporting your immune system," board-certified physician Bindiya Gandhi, M.D., tells mindbodygreen. The nutrient, also known as ascorbic acid, has been shown to enhance immune functioning.

Các chất chống oxy hóa trong vitamin C giúp làm điều này bằng cách giảm viêm, chống lại các gốc tự do và cải thiện các tế bào máu trắng. Đối với một lợi ích bổ sung, vitamin C hỗ trợ quá trình lão hóa lành mạnh bằng cách kiểm soát các tác động của stress oxy hóa.