Between worrying about COVID-19 and the onset of springtime allergies, it's more important than ever to keep your immune system strong and protect yourself from any potential infections. One way to do that is by adding vitamin-C-rich foods to your daily diet.

"Vitamin C is a potent antioxidant, most known for supporting your immune system," board-certified physician Bindiya Gandhi, M.D., tells mindbodygreen. The nutrient, also known as ascorbic acid, has been shown to enhance immune functioning.

வைட்டமின் சி யில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும், ஃப்ரீ ரேடிகல்களை எதிர்த்துப் போராடுவதன் மூலமும், வெள்ளை இரத்த அணுக்களை மேம்படுத்துவதன் மூலமும் இதைச் செய்ய உதவுகின்றன. கூடுதல் நன்மைக்காக, வைட்டமின் சி ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தின் விளைவுகளை நிர்வகிப்பதன் மூலம் ஆரோக்கியமான வயதானதை ஆதரிக்கிறது.