Between worrying about COVID-19 and the onset of springtime allergies, it's more important than ever to keep your immune system strong and protect yourself from any potential infections. One way to do that is by adding vitamin-C-rich foods to your daily diet.

"Vitamin C is a potent antioxidant, most known for supporting your immune system," board-certified physician Bindiya Gandhi, M.D., tells mindbodygreen. The nutrient, also known as ascorbic acid, has been shown to enhance immune functioning.

وٹامن سی میں موجود اینٹی آکسیڈینٹ سوزش کو کم کرنے ، آزاد ریڈیکلز سے لڑنے اور سفید خون کے خلیوں کو بہتر بنانے میں مدد کرتے ہیں۔ اضافی فائدے کے ل vitamin ، وٹامن سی آکسیڈیٹیو تناؤ کے اثرات کو سنبھال کر صحت مند عمر کی تائید کرتا ہے۔