Between worrying about COVID-19 and the onset of springtime allergies, it's more important than ever to keep your immune system strong and protect yourself from any potential infections. One way to do that is by adding vitamin-C-rich foods to your daily diet.

"Vitamin C is a potent antioxidant, most known for supporting your immune system," board-certified physician Bindiya Gandhi, M.D., tells mindbodygreen. The nutrient, also known as ascorbic acid, has been shown to enhance immune functioning.

C vitamininin tərkibindəki antioksidanlar buna iltihabı azaltmaq, sərbəst radikallarla mübarizə və ağ qan hüceyrələrini yaxşılaşdırmaqla kömək edir. Əlavə bir fayda üçün C vitamini oksidləşdirici stresin təsirlərini idarə edərək sağlam qocalığı dəstəkləyir.