විටමින් B12 එන්නත් බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වන බව සමහරු ප්‍රකාශ කළත්, විශේෂඥයින් එය නිර්දේශ නොකරයි. ඒවා අතුරු ආබාධ සහ සමහර අවස්ථාවල අසාත්මිකතා ඇති කළ හැකිය.
2019 අධ්‍යයනයකට අනුව, තරබාරු පුද්ගලයින්ගේ විටමින් B12 මට්ටම සාමාන්‍ය බර පුද්ගලයින්ට වඩා අඩුය. කෙසේ වෙතත්, විටමින් බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වන බව ඔප්පු වී නොමැත.
විටමින් B12 එන්නත් වෙනත් ආකාරයකින් විටමින් අවශෝෂණය කරගත නොහැකි සමහර පුද්ගලයින්ට අවශ්‍ය වුවද, විටමින් B12 එන්නත් මගින් යම් යම් අවදානම් සහ අතුරු ආබාධ ඇති වේ. පෙනහළුවල තරල එකතු වීම හෝ රුධිර කැටි ගැසීම වැනි සමහර අවදානම් බරපතල විය හැකිය.
B12 යනු සමහර ආහාර වල දක්නට ලැබෙන ජලයේ ද්‍රාව්‍ය විටමින් වර්ගයකි. එය ටැබ්ලට් ආකාරයෙන් මුඛ ආහාර අතිරේකයක් ලෙස ලබා ගත හැකිය, නැතහොත් වෛද්‍යවරයෙකු එය එන්නතක් ලෙස නිර්දේශ කළ හැකිය. ශරීරයට B12 නිපදවිය නොහැකි නිසා සමහර අයට B12 අතිරේක අවශ්‍ය විය හැකිය.
B12 අඩංගු සංයෝග කොබලමින් ලෙසද හැඳින්වේ. පොදු ආකාර දෙකක් අතර සයනොකොබලමින් සහ හයිඩ්‍රොක්සිකොබලමින් ඇතුළත් වේ.
වෛද්‍යවරු බොහෝ විට විටමින් B12 ඌනතාවයට ප්‍රතිකාර කරන්නේ B12 එන්නත් මගිනි. B12 ඌනතාවයට එක් හේතුවක් වන්නේ විසකුරු රක්තහීනතාවයයි, එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස බඩවැල් වලට ප්‍රමාණවත් විටමින් B12 අවශෝෂණය කර ගැනීමට නොහැකි වූ විට රතු රුධිර සෛල අඩු වේ.
සෞඛ්‍ය සේවකයා බඩවැල් මඟ හරිමින් මාංශ පේශිවලට එන්නත එන්නත් කරයි. මේ අනුව, ශරීරයට අවශ්‍ය දේ ලැබේ.
2019 අධ්‍යයනයකින් තරබාරුකම සහ අඩු විටමින් B12 මට්ටම් අතර ප්‍රතිලෝම සම්බන්ධතාවයක් සටහන් විය. මෙයින් අදහස් කරන්නේ තරබාරු පුද්ගලයින් මධ්‍යස්ථ බර ඇති පුද්ගලයින්ට වඩා අඩු මට්ටම් ඇති බවයි.
කෙසේ වෙතත්, අධ්‍යයනයේ කතුවරුන් අවධාරණය කරන්නේ එන්නත් මගින් බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වන බව මින් අදහස් නොවන බවයි, මන්ද හේතු සම්බන්ධතාවයක් ඇති බවට කිසිදු සාක්ෂියක් නොමැති බැවිනි. තරබාරුකම විටමින් B12 මට්ටම් අඩු කරයිද නැතහොත් අඩු විටමින් B12 මට්ටම් මිනිසුන් තරබාරුකමට නැඹුරු කරයිද යන්න තීරණය කිරීමට ඔවුන්ට නොහැකි විය.
එවැනි අධ්‍යයනයන්හි ප්‍රතිඵල අර්ථකථනය කරමින්, Pernicious Anemia Relief (PAR) සඳහන් කළේ තරබාරුකම විටමින් B12 ඌනතාවයෙන් පෙළෙන රෝගීන්ගේ පුරුදු හෝ ඔවුන්ගේ සහසම්බන්ධ රෝගවල ප්‍රතිඵලයක් විය හැකි බවයි. අනෙක් අතට, විටමින් B12 ඌනතාවය පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට බලපෑ හැකි අතර එය තරබාරුකමට හේතු විය හැක.
විටමින් B12 එන්නත් ලබා දිය යුත්තේ විටමින් B12 ඌනතාවයෙන් පෙළෙන සහ මුඛයෙන් විටමින් අවශෝෂණය කර ගැනීමට නොහැකි පුද්ගලයින්ට පමණක් බව PAR නිර්දේශ කරයි.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා B12 එන්නත් අවශ්‍ය නොවේ. බොහෝ දෙනෙකුට, සමබර ආහාර වේලක් මගින් විටමින් B12 ඇතුළු යහපත් සෞඛ්‍යයක් සඳහා අවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සපයයි.
කෙසේ වෙතත්, B12 ඌනතාවයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්ට තම ආහාර වේලෙන් ප්‍රමාණවත් විටමින් ප්‍රමාණයක් අවශෝෂණය කර ගැනීමට නොහැකි විය හැකිය. මෙය සිදු වූ විට, ඔවුන්ට විටමින් B12 අතිරේක හෝ එන්නත් අවශ්‍ය විය හැකිය.
තරබාරු අය හෝ තම බර ගැන සැලකිලිමත් වන අය වෛද්‍යවරයෙකු හමුවීමට කැමති විය හැකිය. සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ තිරසාර ආකාරයකින් මධ්‍යස්ථ බරකට ළඟා වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව උපදෙස් ලබා දිය හැකිය.
ඊට අමතරව, විටමින් B12 ගැන උනන්දුවක් දක්වන පුද්ගලයින් මුඛ අතිරේක ලබා ගැනීමට පෙර තම වෛද්‍යවරයා හමුවිය යුතුය. ඔවුන්ට B12 ඌනතාවයක් ඇතැයි ඔවුන් සිතන්නේ නම්, ඒ බව සොයා ගැනීමට රුධිර පරීක්ෂණයක් කළ හැකිය.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා විශේෂඥයින් B12 එන්නත් නිර්දේශ නොකරයි. සමහර අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ තරබාරු පුද්ගලයින්ට විටමින් B12 මට්ටම අඩු බවයි. කෙසේ වෙතත්, තරබාරුකමේ ප්‍රතිවිපාක විටමින් B12 මට්ටම් අඩුවීමට හේතු වේද, නැතහොත් විටමින් B12 මට්ටම් අඩුවීම තරබාරුකමට සාධකයක් විය හැකිද යන්න පර්යේෂකයන් නොදනී.
B12 එන්නත් මගින් අතුරු ආබාධ ඇති විය හැකි අතර, සමහර ඒවා බරපතල ය. සමබර ආහාර වේලක් ගන්නා බොහෝ දෙනෙකුට ප්‍රමාණවත් විටමින් B12 ලැබේ, නමුත් වෛද්‍යවරුන් විටමින් B12 අවශෝෂණය කරගත නොහැකි පුද්ගලයින්ට එන්නත් ලබා දිය හැකිය.
විටමින් B12 නිරෝගී රුධිරයට සහ ස්නායු සෛල වලට සහාය වන නමුත් සමහර අයට එය අවශෝෂණය කරගත නොහැක. මෙම අවස්ථාවේදී, වෛද්‍යවරයා නිර්දේශ කළ හැකිය ...
රතු රුධිර සෛල සෑදීම සඳහා සහ ස්නායු පටක වල සෞඛ්‍ය සම්පන්න ක්‍රියාකාරිත්වය සහ සෞඛ්‍යය සඳහා විටමින් B12 අත්‍යවශ්‍ය වේ. විටමින් B12 පිළිබඳ වැඩි විස්තර මෙතැනින් දැනගන්න...
පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය යනු ශරීරය ආහාර හා පෝෂ්‍ය පදාර්ථ බිඳ දමා ශක්තිය ලබා දීමට සහ විවිධ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් පවත්වා ගැනීමට කටයුතු කරන ක්‍රියාවලියයි. මිනිසුන් අනුභව කරන දේ...
බර අඩු කර ගැනීමේ ඖෂධයක් වන ලිරග්ලූටයිඩ්, තරබාරු පුද්ගලයින්ට සහකාර ඉගෙනුම් කුසලතා නැවත ලබා ගැනීමට උපකාර කරන බව පර්යේෂකයෝ පවසති.
චීනයේ හයිනාන් දූපතට ආවේණික නිවර්තන ශාකයක්, තරබාරුකම වැළැක්වීම සහ ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා ප්‍රයෝජනවත් විය හැකි බව නව අධ්‍යයනයකින් හෙළි වී තිබේ.