ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ12 ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ12 ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಅದು ಏಕೆ ಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪಡೆಯದಿದ್ದಾಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಇದು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಇದು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರದ ಕೊರತೆಯ ಗ್ರಹಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಜನರು ತಮ್ಮ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದರು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ನೋಡಿದೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವರು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ12 ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿದ್ದು, ಮಾಂಸ, ಡೈರಿ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳಂತಹ ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಬಿ12 ನ ಸಕ್ರಿಯ ರೂಪಗಳು ಮೀಥೈಲ್ಕೋಬಾಲಮಿನ್ ಮತ್ತು 5-ಡಿಯೋಕ್ಸಿಯಾಡೆನೊಸಿಲ್ಕೋಬಾಲಮಿನ್, ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಅವುಗಳ ಪೂರ್ವಗಾಮಿಗಳು ಹೈಡ್ರಾಕ್ಸೋಕೋಬಾಲಮಿನ್ ಮತ್ತು ಸೈನೊಕೊಬಾಲಮಿನ್.
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ12 ಆಹಾರದಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗೆ ಬದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಅದನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಬಿ12 ಪೂರಕಗಳು ಮತ್ತು ಬಲವರ್ಧಿತ ಆಹಾರ ರೂಪಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಮುಕ್ತವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಈ ಹಂತದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಮೆದುಳಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಬಿ 12 ಸಿಗದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ವೈದ್ಯರು ಅವರಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ ಇದು ಶಾಶ್ವತ ಮೆದುಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು.
ಹೋಮೋಸಿಸ್ಟೈನ್ ಎಂಬುದು ಮೆಥಿಯೋನಿನ್ ನಿಂದ ಪಡೆದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೋಮೋಸಿಸ್ಟೈನ್ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಆಲ್ಝೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೋಮೋಸಿಸ್ಟೈನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಜನರಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ನಂತಹ ಇತರ ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವುದರಿಂದ, ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದ ಅಥವಾ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಲವರ್ಧಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವವರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
60 ವರ್ಷಗಳಿಗೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪ್ರಯೋಗಗಳಲ್ಲಿ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸೊಸೈಟಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ಬಿ12-ಬಲವರ್ಧಿತ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಬಿ12 ಪೂರಕಗಳು ಮಾತ್ರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಬಿ12 ನ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ರಕ್ತಹೀನತೆ ಮತ್ತು ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ12 ಅನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅನೇಕ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ತೊಡಕುಗಳ ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ12 ಅನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.
ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಿಣ್ವಗಳು, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಅಂಶವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಆಹಾರ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಅನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದರೆ, ಯಾರಿಗಾದರೂ ದೋಷ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು:
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಿರ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸಮಾಜವು ಗಮನಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಿಶಿಷ್ಟ ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೇರಿವೆ:
ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 1–5 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ (ಮಿಗ್ರಾಂ) ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ12 ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದರಿಂದ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ12 ಕೊರತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯಾರಾದರೂ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳಿಂದ ಒಂದು ವರ್ಷದವರೆಗೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಶಿಶುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಯಸ್ಕರಿಗಿಂತ ಮೊದಲೇ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ12 ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಅನೇಕ ವೈದ್ಯರು ಇನ್ನೂ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಬಿ12 ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸಮಾಜವು ಇದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಿಗೆ. ಪಾಚಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಕೆಲವು ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿಜವಾದ ಬಿ12 ಅನ್ನು ಅನುಕರಿಸಬಲ್ಲ ಬಿ12 ಸಾದೃಶ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಸಹ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಮಟ್ಟಗಳು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಂದ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಬಹುದಾದ ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಮೀಥೈಲ್ಮಾಲೋನಿಕ್ ಆಮ್ಲ (MMA) ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಸ್ಥಿತಿಯ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಗುರುತು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಜನರು ತಮ್ಮ ಹೋಮೋಸಿಸ್ಟೈನ್ ಮಟ್ಟಗಳಿಗಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿಚಾರಿಸಲು ಯಾರಾದರೂ ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು.
ಯುಕೆ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವೆಯು ವಯಸ್ಕರು (19 ರಿಂದ 64 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರು) ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 1.5 ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಸೇವಿಸಬೇಕೆಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರದಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಸಿಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸಮಾಜವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ:
ಬಿ12 ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಷ್ಟೂ ಹೆಚ್ಚು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮೀರುವುದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸೊಸೈಟಿ ಗಮನಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಾರಕ್ಕೆ 5,000 ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಮೀರಬಾರದು ಎಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಜನರು ಬಲವರ್ಧಿತ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವಂತಹ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು.
ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಅಥವಾ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಅನ್ನು ರವಾನಿಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ತಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.
ಸ್ಪಿರುಲಿನಾ ಮತ್ತು ಕಡಲಕಳೆಯಂತಹ ಆಹಾರಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ರ ಸಾಬೀತಾದ ಮೂಲಗಳಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ಜನರು ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸಬಾರದು. ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವನೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಬಲವರ್ಧಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.
ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ-ಸ್ನೇಹಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಬಲವರ್ಧಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದನಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಉತ್ಪನ್ನ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಬಿ 12 ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದಾದ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಇವು ಸೇರಿವೆ:
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಜನರು ತಮ್ಮ ರಕ್ತ, ನರಮಂಡಲ ಮತ್ತು ಹೃದಯವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಜನರು ಬಲವರ್ಧಿತ ಆಹಾರಗಳು ಅಥವಾ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸದೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಜನರು, ವೃದ್ಧರು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವವರು ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವಾಗಲೂ ಬಿ 12 ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳದಿರಬಹುದು.
ಬಿ12 ಕೊರತೆಯು ಗಂಭೀರವಾಗಿರಬಹುದು, ವಯಸ್ಕರು, ಶಿಶುಗಳು ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಿರುವ ಭ್ರೂಣಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸೊಸೈಟಿಯಂತಹ ತಜ್ಞರು ಬಿ12 ಅನ್ನು ಪೂರಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಲವರ್ಧಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ದೇಹವು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ12 ಅನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದರಿಂದ, ಕೊರತೆಯು ಬೆಳೆಯಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಮಗುವಿಗೆ ಬೇಗ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ತಮ್ಮ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಬಯಸುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣಾ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು MMA ಮತ್ತು ಹೋಮೋಸಿಸ್ಟೈನ್‌ಗಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಕೋರಬಹುದು.
ನಮ್ಮ ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಲಿಂಕ್ ಮೂಲಕ ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಖರೀದಿಸಿದರೆ ಪ್ಲಾಂಟ್ ನ್ಯೂಸ್ ಕಮಿಷನ್ ಗಳಿಸಬಹುದು, ಇದು ಪ್ರತಿ ವಾರ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರಿಗೆ ನಮ್ಮ ಉಚಿತ ಸೇವೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ದೇಣಿಗೆಯು ನಿಮಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದ, ನವೀಕೃತ ಸಸ್ಯ ಸುದ್ದಿ ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧನೆಯನ್ನು ತರುವ ನಮ್ಮ ಧ್ಯೇಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 2030 ರ ವೇಳೆಗೆ 1 ಮಿಲಿಯನ್ ಮರಗಳನ್ನು ನೆಡುವ ನಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ತಲುಪಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕೊಡುಗೆಯು ಅರಣ್ಯನಾಶದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಮತ್ತು ಸುಸ್ಥಿರ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಟ್ಟಾಗಿ ನಾವು ನಮ್ಮ ಗ್ರಹ, ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಪೀಳಿಗೆಗೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ತರಬಹುದು.
ಲೂಯಿಸ್ BANT ನೋಂದಾಯಿತ ಆಹಾರ ತಜ್ಞೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಪುಸ್ತಕಗಳ ಲೇಖಕಿ. ಅವರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಸಸ್ಯಾಧಾರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗಾಗಿ ಇತರರು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತಾರೆ. www.headsupnutrition.co.uk